Buteyko cursus online
Vijfenveertig videolessen over kalmer ademen. Je start direct en houdt een jaar lang toegang.
Van opmerken naar oefenen
De Buteyko cursus online leert je kalmer ademen volgens de methode van de Russische arts Konstantin Buteyko. Je begint met opmerken hoe je nu ademt, en werkt daarna met oefeningen die je ademhaling rustiger en regelmatiger maken. Vijfenveertig videolessen, in je eigen tempo.
Dit leer je
De kern van deze cursus in het kort.
- Opmerken hoe je nu ademt, voordat je iets verandert
- De oefeningen van de Buteyko-methode uitvoeren
- Het trainen verdiepen naarmate je verder komt
- De rol van koolzuurgas in de ademprikkel
- Ademhaling in je dagelijkse omstandigheden
- Ademhaling tijdens het sporten
Bij spanning gaat de adem ongemerkt sneller en dieper. De Buteyko-methode draait die reflex om.
Niet dieper ademen, maar rustiger
Buteyko stelde dat het knelpunt niet bij zuurstof ligt, maar bij koolzuurgas. Wie chronisch te veel ventileert, ademt dat gas sneller uit dan het lichaam het aanmaakt. En juist dat gas bepaalt hoe sterk de prikkel is om opnieuw adem te halen. De oefeningen brengen het ademvolume stap voor stap terug.
Voordat je iets verandert, kijk je naar hoe je nu ademt. Door de mond of door de neus, hoe snel en hoe diep. Dat opmerken is het eerste onderdeel. Daarna volgen de oefeningen, en daarna het verdiepen ervan.
Direct starten
Vijfenveertig lessen
De cursus bestaat uit vijfenveertig videolessen met tekstuele uitleg, oefeningen en onderbouwing. Samen vijf uur beeld, plus ongeveer twintig uur die je zelf oefent. Elke les staat op zichzelf en is los terug te kijken.
Vijf onderdelen
Adembewustzijn, leren trainen, verdiepen van trainen, leefomstandigheden en sport. De volgorde loopt van opmerken naar oefenen naar toepassen.
Vragen en verlengen
Vragen stel je in het leerplatform, en daar komt ook het antwoord. Kom je er binnen het jaar niet doorheen, dan is de looptijd te verlengen.
In je eigen tempo
Je krijgt 365 dagen onbeperkt toegang en start op het moment dat het jou uitkomt. Wachttijden zijn er niet.
De lessen volg je op een laptop of via de app op je telefoon. Terugspoelen en herhalen kan zo vaak je wilt.
Voor jezelf of als specialisatie
Voorkennis is niet nodig en de cursus staat op mbo/hbo-niveau. Het uitgangspunt is je eigen ademhaling: je oefent thuis, zonder begeleider erbij.
Werk je als ademcoach en wil je je in deze methode specialiseren, dan sluit de cursus daarop aan. Bij de ademcoach opleiding zit hij al in het pakket.
Je gaat verder op de aanmeldpagina van Bmind.
