Bewust omgaan met gedachten cursus
Een thuisstudie in je eigen tempo, met oefeningen voor elke dag. Gebaseerd op psychologie en mindfulness.
Van denken naar bewustzijn
Bewust omgaan met gedachten is een thuisstudie over de ruimte tussen een gedachte en je reactie. Je leert herkennen wat er in je hoofd gebeurt, zodat piekeren minder vanzelf gaat. De methode komt uit de psychologie en mindfulness.
Dit leer je
De kern van deze cursus in het kort.
- Inzicht in gedachten, emoties en automatische reacties
- Oefeningen om piekeren en onrust los te laten
- Mindfulness-tools die je direct toepast
- Meer helderheid, focus en rust in je hoofd
- Sneller herstel na stressmomenten
- Werken in je eigen tempo, vanuit huis
Een gedachte komt op, en voor je het weet reageer je erop. Die automatische stap is te onderbreken. Zodra je opmerkt wát er langskomt, ontstaat er ruimte om te kiezen wat je ermee doet.
Waarnemen zonder oordeel
Kijken naar een gedachte in plaats van erin mee te gaan: dat is de oefening. Het klinkt eenvoudig en vraagt herhaling, want je hoofd is jarenlang gewend geraakt aan de andere route. Door het dagelijks te doen keer je sneller terug naar rust na een lastig moment. En eist piekeren minder vaak de hele avond op.
De aanpak komt uit de psychologie en de mindfulness. Je krijgt inzicht in hoe gedachtenpatronen ontstaan en welke ingang er is om ze te doorbreken. Dat maakt het verschil tussen weten dát je piekert en er iets aan kunnen doen.
Je werkt thuis, in je eigen tempo. Wat overblijft is een manier van kijken die je op elk moment kunt inzetten.
Direct starten
Je gaat verder op de aanmeldpagina van Bureau Breinfijn.
