Van Please naar Peace
Vier weken over people pleasen, nee zeggen en grenzen stellen. Dagelijks tien minuten oefenen.
Van opmerken naar kiezen
Van Please naar Peace is een traject van vier weken over people pleasen: nee leren zeggen en grenzen stellen zonder schuldgevoel achteraf. De eerste week gaat over herkennen wanneer je in het patroon schiet; daarna volgen de emotionele kant, het doorbreken en het vasthouden.
Dit leer je
De kern van deze cursus in het kort.
- Herkennen wanneer je in het pleasepatroon schiet
- Nee zeggen zonder er achteraf spijt van te krijgen
- Grenzen stellen en ze ook laten staan
- Wat pleasen je kost aan tijd en energie
- Oefeningen uit ademwerk, lichaamswerk en zelfreflectie
- Dagelijks tien minuten, vier weken lang
Ja zeggen gaat sneller dan nadenken. Dat is precies het probleem.
Nee zeggen begint met opmerken
People pleasen voelt van binnenuit niet als een keuze maar als de normale reactie. Daarom begint de eerste week met opmerken: wanneer schiet je erin, tegen wie, en wat gebeurt er in je lichaam vlak voordat je ja zegt. Zonder dat is er niets om aan te werken.
De weken erna gaan over grenzen stellen, over wat het pleasen je kost, en over hoe je een nee volhoudt als iemand teleurgesteld reageert. De oefeningen komen uit verschillende hoeken: ademwerk en lichaamswerk om het zenuwstelsel te kalmeren, zelfreflectie om het patroon te doorzien.
Direct starten
Vier weken, vier stappen
Bewustwording van people pleasing. De emotionele kant en het grenzen stellen. Het patroon doorbreken en kiezen voor jezelf. En tot slot het vasthouden ervan.
Tien minuten per dag
De oefeningen zijn kort en dagelijks. Dat is de opzet: liever elke dag een klein moment dan een keer per week een lange sessie.
Een familie-opstelling erbij
Bij het traject hoort een online familie-opstelling. Daarin wordt zichtbaar waar een patroon van zorgen voor anderen vandaan komt.
Zelfstandig te volgen
Je werkt alleen en in je eigen tempo. Er zijn geen lesdagen, geen groep en geen vaste startdatum.
Betalen kan in één keer of in drie maandtermijnen.
Voor jezelf
Dit traject gaat over je eigen pleasegedrag, niet over het begeleiden van anderen. Iedereen kan instappen. Ook als dit je eerste kennismaking met het onderwerp is.
Wat je meeneemt is de volgorde: eerst opmerken dat je op het punt staat ja te zeggen, en dan pas beslissen of je dat ook wilt.
Je gaat verder op de aanmeldpagina van Zensa.
