Cursus Rust in lichaam en brein
Zes modules met videolessen, werkboek en live coachsessies. Ongeveer een kwartier per dag, in je eigen tempo.
Herstel je zenuwstelsel, stap voor stap naar ontspanning
Rust in lichaam en brein is een online cursus over herstel van stress, overspannenheid en burn-out. In zes modules leer je hoe je zenuwstelsel reageert op langdurige druk, en waarom het aan blijft staan. Met videolessen, werkboek en oefeningen bouw je aan rust en energie.
Dit leer je
De kern van deze cursus in het kort.
- Zes modules met een heldere structuur
- Videolessen, werkboek en praktische oefeningen
- Inzicht in zenuwstelsel, stress en spanningsopbouw
- Technieken voor piekeren, angst en emotieregulatie
- Live online coachsessies en bonusmodules
- Hypnose-audio ter ondersteuning van ontspanning
Bij langdurige druk blijft je systeem in de aan-stand hangen, ook als er niets meer aan de hand is. De cursus werkt met drie pijlers: inzicht, verandering en herstel. Eerst begrijpen wat er gebeurt, dan pas ombuigen.
Spanning herkennen voordat hij oploopt
Je oefent met het opmerken van signalen in een vroeg stadium. Gedachten, emoties en lichamelijke reacties werken op elkaar in. Zie je dat verband, dan kun je bijsturen zolang het nog klein is. Dat scheelt meer dan achteraf uitrusten van een dag die al ontspoord was.
De oefeningen passen in een gewone dag: ongeveer een kwartier. Daarnaast zijn er live coachsessies en bonusmodules, en een hypnose-audio die je kunt gebruiken wanneer ontspannen uit zichzelf niet lukt.
De cursus is gemaakt voor mensen met spanningsklachten, stress of burn-out. Je werkt in je eigen tempo, met materiaal dat je kunt herhalen.
Direct starten
Je gaat verder op de aanmeldpagina van Bureau Breinfijn.
